No to gratki pani magister (?) Laska... Pierwsza sprawa jest taka, że otrąb ani warzyw do bilansu nie wliczasz, zatem odpada Ci już z tej pierwszej rozpiski prawie 200kcal Gdybyś naprawdę jadła tak pięknie, ile Ci się wydaje, miałabyś normalny okres i chudłabyś w postępie błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening [...]
[...] bialko te nie dostarczy nam tego co dostarcza, czyli pule aminokwasow egzogennych. tym bardziej mozna wliczac jesli bialko zwierzece stanowi jakies 3/4 calej diety, nie ma wtedy problemu , roslinne mozna liczyc. nie rozumiem twojego uproszczonego podejscia , ze ryzu owsianych itp itd sie nie liczy i kropka. TAKZE mozna nie wliczac ,co nie [...]
Według mnie punktacja w sztukach walki powinna być maksymalnie zbliżona do realności... - dość trudne zadanie. Chodzi mi o pewien kierunek w jakim punktacja powinna podążyć. Uczciwa walka 1 na 1 (i to bez broni) jest wystarczająco daleka od realności, ale po co odrealniać ją jeszcze bardziej? sport musi być także widowiskowy aby przyciągnąć [...]
Moderatorki zajrzą i będą w stanie coś doradzić, jeśli spełnisz warunki. ;-) Zapoznaj się z regulaminem i tym, co musisz zrobć, żeby uzyskać pomoc, czyli: -ankieta -zdjęcia sylwetki -przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl Wtedy Modki będą wiedziały z kim mają do czynienia i będą w stanie doradzić ;-) Pozdrawiam!
Mam całkiem zrezygnować z nabiału? Pytam, bo w sumie jem go codziennie. Zastąpić go wtedy np. mięsem? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka np. Raz dziennie? To mnie zmartwiłaś z tym nabiałem. Druga sprawa to chleb. Jest on jako element węglowodanowy. Czy np. chleb może zostać jako element jednego posiłku a w innych dać np. Ryż i makaron? Co [...]
[...] sie nie przykłada, cała grupa wykonuje ćwiczenie 15 sekund dłużej." nieważne przy tym, czy rzeczywiście przedłuża, i tak wszystkie dzieciaki juz delikwenta pilnują,i sykają na niego, aby tylko nie markował więcej. tak to powonno wyglądać. a lanie pasem w takiej postaci jak opisałem w poprzednim poście, wtedy nawet sprawi to przyjemność.
[...] się śmiać z waszej głupoty. Wy chyba nie widzieliście na oczy prawdziwego treningu. Was nie powinni dopuszczać do treningu bo sobie coś jeszcze zrobicie hehe. Odwiedźcie sekcje Tai Boxu i wtedy zobaczycie prawdziwy trening. Tam sie każdego bije i nikt na nic nie narzeka a wy się tu żalicie na prawde jaką wam tu podaje. Żałosne naprawdę żałosne.
[...] z biciem pasami (np. w dniu urodzin danej osoby), ale ŻARTOBLIWIE. Już pomijam kwestię karalności bicia - podpada to pod KK. dorianus: Odwiedźcie sekcje Tai Boxu i wtedy zobaczycie prawdziwy trening. Tam sie każdego bije i nikt na nic nie narzeka a wy się tu żalicie na prawde jaką wam tu podaje. Żałosne naprawdę żałosne Nie wiem co [...]
[...] przyszli i nikt nie będzie im rozkazywał. Jak ja zaczynałem to mój instruktor nie przejmował się czy ja mogę czy nie,poprostu jestes słaby to wypad.Selekcja naturalna Ale wtedy było szaleństwo bo w Krakowie było do wyboru tylko karate lub judo,dopiero póżniej pokazało sie kung-fu i inne style. Ja prowadziłem w sumie cztery grupy z których [...]
uwazam ze mają sens jeśli nadal boli, gdyby nie bolało to co innego, wtedy można by powiedzieć "po co", ale w przypadku bólu to takie zabiegi mogą sie bardzo dobrze sprawdzić
[...] jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym wypadku ? 4.tak mozesz ale wtedy wiecej kalori do diety bo masa nie ruszy
Czyli jeśli zjem za mało białka z pokarmu, stracę mięśnie w pierwszej kolejności. Niekoniecznie, mięśnie stracisz dopiero wtedy gdy będziesz jeść mniej kalorii niż spalasz i jednocześnie białka będzie mniej niż wynosi Twoje minimalne zapotrzebowanie (uzależnione m.in. od aktywności fizycznej i jej rodzaju, ale i od szeregu innych czynników) A [...]
[...] to zebym patologicznie turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio kosmetyczne- rozumiem wtedy ze trzeba tam isc gdy problem siega zenitu (chociarz jakby jeden z drugim dbal o higiene to takie cos nie byloby potrzebne). Eh, zniewiesciala dzisiejsza plec brzydka. [...]
[...] bylo spac ale to akurat dobry znak pozniej mocna pompa na treningach ale efekt szybko oslabl , koncowke cyklu postanowilem sprawdzic maksymalna dawke ktora bralem 2 dni i wtedy efekt znowu sie wzmocnil , ogolnie dno jak dla mnie fakt faktem przyszlo z 3 kg suchego miesa ale za te pieniadze lepiej tescika kupic po ktorym efekty beda lepsze . a [...]
[...] 9,5g Ilosc posiłków :4 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne 1000? Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...
[...] buahaha.Chyba otaczam sie innymi ludzmi. Na silowni poprostu udaje ze nic nie wiem i tak sobie chodze... odrazu jest odplyw...Zazwyczaj trenuje z muzyka, albo partnerem wtedy to jak hermetyczne powieszczenie, nie odzywam sie do nikogo i nie kontaktuje wzrokowo... proste jak but, skoncentrujcie sie na treningach na silce a nie ...;-) i bedzie [...]
Tak, robimy to samo, pierwszy raz w życiu odchudzałam się jak miałam 13 lat i wtedy właśnie stosowałyśmy dietę rozdzielną, z której pamiętam, że nie byłam w stanie zjeść wszystkiego, co było w jadłospisie - za dużo tego było... I tak już od 6 lat testuję różne diety, ale pierwszy raz w życiu (poza półrocznym epizodem w gimnazjum) ćwiczę :) Hmm [...]
Dobra, tutaj 2 przykładowe jadłospisy na dzień treningowy i dzień bez treningu siłowego. Bardzo ważne jest, żebyś dokładnie przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej [...]
[...] jest bezpieczne i dobre, jesli chodzi o moj staz i wiek? O! Przed chwila obliczylem ile bedzie w roku szkolnym (czyli z dodatkowym, 5 posilkiem) i ryzykiem. Wychodzi wtedy 380g WW, 100g bialka, 35g tluszczu. Prosze o rade w kazdym z podanych tutaj przykladow. Widze, ze bardzo brakuje mi bialka (o tluszczu nie wspominajac, moze zjem jakies [...]
tenshin czy dasz sobie jarde na ulicy zalezy od tego co umiesz bylem kiedys w innych sekcjach kyokushin w innych miejscowosciach i wtedy tam mona bylo sie zalamac zadnego wysilku ani to nie byl trening silowy ani techniczny co to bylo? ale jesli trenuje sie u dobrego trenera, a po treningu czujesz ze dales z siebie wszystko to są wieksze szanse ze [...]
Rekompozycja Ani :-)
